Se você está cansado de fazer dietas que não funcionam, que te deixam com fome e sem disposição, talvez seja hora de experimentar a Dieta do Metabolismo Rápido.
Você sabia que o seu metabolismo é responsável por transformar os alimentos que você consome em energia? E que ele pode ser acelerado ou desacelerado de acordo com os seus hábitos alimentares e físicos?
A Dieta do Metabolismo Rápido é um programa alimentar que promete acelerar o seu metabolismo e te ajudar a perder até 10 kg em 28 dias. Ela foi criada pela nutricionista norte-americana Haylie Pomroy, que é conhecida como a “guru do metabolismo”.
Neste artigo, você vai aprender como funciona a Dieta do Metabolismo Rápido, quais são as suas fases, o que você pode e não pode comer, quais são os resultados esperados e as contraindicações.
Como funciona a Dieta do Metabolismo Rápido
A Dieta do Metabolismo Rápido é baseada em três fases, cada uma com um objetivo diferente. A ideia é que você siga as três fases na ordem indicada, repetindo-se a cada semana, por um total de 28 dias.
As três fases são:
- Fase 1: Relaxar as glândulas suprarrenais
- Fase 2: Desbloquear a gordura armazenada
- Fase 3: Queimar a gordura armazenada
A cada fase, você deve seguir uma lista de alimentos permitidos e proibidos, além de fazer um tipo de exercício físico específico.
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O objetivo da Dieta do Metabolismo Rápido é manipular os hormônios que regulam o metabolismo, fazendo com que ele trabalhe mais rápido e queime mais calorias.
Fase 1: Relaxar as glândulas suprarrenais
A primeira fase da Dieta do Metabolismo Rápido tem como objetivo reduzir a secreção do hormônio cortisol, que, em excesso, aumenta os estoques de gordura no corpo.
Para isso, a dieta é rica em carboidratos e frutas, com um índice glicêmico alto. Esses alimentos vão fornecer energia e relaxar as glândulas suprarrenais, que são responsáveis pela produção do cortisol.
A fase 1 dura dois dias (segunda e terça-feira) e você deve comer os seguintes alimentos:
- Verduras e legumes à vontade
- Frutas (três ou quatro porções)
- Proteína animal (porções controladas)
- Proteína vegetal (porções controladas)
- Grãos e amidos
O exercício recomendado para a fase 1 é uma atividade aeróbica, como andar ou nadar, por pelo menos um dia. Isso vai ajudar a aumentar a circulação e a oxigenação do sangue.
Fase 2: Desbloquear a gordura armazenada
A segunda fase da Dieta do Metabolismo Rápido é a mais restritiva. Ela tem como objetivo desbloquear a gordura armazenada no organismo, que é aquela que resistiu a outras dietas e que se acumula em áreas como a barriga, os quadris e as coxas.
Para isso, a dieta é rica em proteína e pobre em carboidratos e gorduras. Essa combinação vai estimular a liberação do hormônio glucagon, que é o responsável por quebrar a gordura e transformá-la em energia.
A fase 2 também dura dois dias (quarta e quinta-feira) e você deve comer os seguintes alimentos:
- Verduras e legumes à vontade
- Frutas (apenas limão)
- Proteína animal (porções generosas)
O exercício recomendado para a fase 2 é uma atividade com peso, como musculação ou pilates, por pelo menos um dia. Isso vai ajudar a tonificar os músculos e a aumentar o gasto calórico.
Fase 3: Queimar a gordura armazenada
A terceira e última fase da Dieta do Metabolismo Rápido tem como objetivo queimar a gordura armazenada que foi liberada na fase anterior. Para isso, a dieta é rica em carboidratos complexos e gorduras saudáveis.
Esses alimentos vão fornecer energia e estimular a produção do hormônio leptina, que é o responsável por controlar a fome e a saciedade. Além disso, as gorduras saudáveis vão ajudar a reduzir o colesterol ruim e a melhorar a saúde cardiovascular.
A fase 3 dura três dias (sexta, sábado e domingo) e você deve comer os seguintes alimentos:
- Verduras e legumes
- Frutas
- Proteína animal
- Proteína vegetal
- Grãos e amidos
- Gorduras saudáveis
O exercício recomendado para a fase 3 é uma atividade de relaxamento, como alongamento, ioga ou meditação, por pelo menos um dia. Isso vai ajudar a aliviar o estresse e a equilibrar o corpo e a mente.
Como fazer a Dieta do Metabolismo Rápido
A Dieta do Metabolismo Rápido deve ser feita por 28 dias, seguindo as três fases na ordem indicada, repetindo-se a cada semana.
É essencial seguir à risca as regras da dieta para garantir que os melhores resultados aconteçam. As regras são:
- Faça cinco refeições por dia, com intervalos de no máximo quatro horas.
- Coma 30 minutos após acordar.
- Beba no mínimo dois litros durante o dia.
- Evite alimentos industrializados, processados e ricos em açúcar, gorduras saturadas e trans.
Resultados da Dieta do Metabolismo Rápido
A Dieta do Metabolismo Rápido é uma dieta eficaz para perda de peso. Estudos mostraram que ela pode ajudar a perder até 10 kg em 28 dias.
No entanto, é importante ressaltar que os resultados variam de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, sexo, peso inicial, nível de atividade física e saúde geral.
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Além de emagrecer, a Dieta do Metabolismo Rápido também pode trazer outros benefícios, como:
- Melhorar a digestão e o funcionamento do intestino
- Aumentar a energia e a disposição
- Melhorar a qualidade do sono
- Fortalecer o sistema imunológico
- Prevenir e combater doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto
Contraindicações da Dieta do Metabolismo Rápido
A Dieta do Metabolismo Rápido não é recomendada para pessoas com:
- Doenças cardíacas
- Diabetes
- Doenças renais
- Doenças hepáticas
- Gestantes
- Lactantes
Essas pessoas devem consultar um médico antes de iniciar qualquer dieta, pois podem ter necessidades nutricionais específicas ou restrições alimentares.
Além disso, a Dieta do Metabolismo Rápido pode causar alguns efeitos colaterais, como:
- Dor de cabeça
- Tontura
- Náusea
- Fraqueza
- Irritabilidade
- Constipação
- Diarreia
Esses efeitos são temporários e tendem a desaparecer conforme o organismo se adapta à dieta. No entanto, se eles persistirem ou se tornarem graves, é recomendável interromper a dieta e procurar um médico.
Conclusão
Após completar a Dieta do Metabolismo Rápido, é importante fazer uma transição gradual para uma dieta equilibrada, que inclua todos os grupos alimentares e que seja adequada às suas necessidades e preferências.
Isso ajudará a evitar o efeito sanfona, que é o ganho de peso após uma dieta restritiva.
Além disso, é importante manter um estilo de vida saudável, com exercícios físicos regulares e alimentação equilibrada, que favoreçam o bom funcionamento do metabolismo e a manutenção do peso ideal.
A Dieta do Metabolismo Rápido é uma dieta que pode te ajudar a acelerar o seu metabolismo e a perder até 10 kg em 28 dias. Ela é baseada em três fases, cada uma com um objetivo diferente: relaxar as glândulas suprarrenais, desbloquear a gordura armazenada e queimar a gordura armazenada.
Para fazer a Dieta do Metabolismo Rápido, você deve seguir as três fases na ordem indicada, repetindo-se a cada semana, por um total de 28 dias. Você também deve seguir algumas regras, como fazer cinco refeições por dia, beber bastante água e evitar alimentos industrializados.
A Dieta do Metabolismo Rápido pode trazer resultados surpreendentes, mas também pode ter contraindicações e efeitos colaterais. Por isso, é importante consultar um médico antes de iniciar a dieta e fazer uma transição gradual para uma alimentação equilibrada após terminá-la.
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