Você precisa de um pequeno estímulo entre as refeições, mas não quer arruinar sua dieta? Você veio ao lugar perfeito! Contudo, não ceda à tentação de pegar um pacote de batatas fritas ou uma barra de granola pré-embalada. Sendo assim, em vez disso, escolha entre essas opções de lanches saudáveis que podem ajudar você a perder peso e obter a energia necessária para enfrentar o seu dia!
Assim, ao escolher um opções de lanches saudáveis, é melhor procurar opções que incluam proteína, fibras, grãos integrais, gorduras insaturadas ou todos os itens mencionados. Cada um desses nutrientes são os blocos de construção que compõem os alimentos mais saudáveis!
Não importa o que você esteja desejando, temos uma receita para isso! Nossas opções de lanches saudáveis são infinitas e podem satisfazer as necessidades e desejos de qualquer pessoa. Não acredita em nós? Veja por si mesma!
Alimente sua perda de peso com esses lanches saborosos!
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15 opções de lanches saudáveis que podem ajudar você a perder peso
1. Coquetel de Espeto de Vegetais
Nossa lista começa com este coquetel simples, mas delicioso, de espetinho de vegetais! Além disso, a maioria dos ingredientes desta receita são vegetais, que vão encher sua barriga sem adicionar calorias extras ao seu dia. O molho é feito com cream cheese desnatado, azeite e suco de limão para um sabor picante e agradável.
2. Cascas de batata doce com frango magro
Ainda mais, essas cascas magras de batata-doce de frango são quentes, com queijo e carregadas com coberturas saudáveis. Cada pele tem menos de 200 calorias e contém 12 gramas de proteína. Delicie-se sem se sentir culpado!
3. Ovos recheados com abacate
Ovos apimentados tradicionais são geralmente bastante saudáveis, sem a maionese. Assim, consertamos isso com esses ovos recheados com abacate: eliminamos totalmente a maionese, substituindo-a por abacate rico em nutrientes. Uma porção contém 6 gramas de proteína e menos de 100 calorias!
4. Molho de Berinjela com Parmesão e Espinafre (com Vegetais ou Batatas Fritas)
Os sabores deste molho farão você pensar que está traindo sua dieta. Na realidade, cabe muito bem nos seus parâmetros calóricos! Além disso, esta receita limpa e simples requer apenas seis ingredientes e pode ser preparada em apenas 45 minutos. Prepare um lote, combine-o com algumas batatas fritas ou vegetais e use-o como um lanche saudável para perder peso durante toda a semana!
5. Picadas de quinoa com batata doce e feijão preto
A combinação de ingredientes neste lanche superalimento oferece mais do que apenas um sabor incrível. Eles também possuem um perfil nutricional impressionante. Contudo, se você precisar de um estímulo ao meio-dia, faça algumas dessas mordidas saborosas e cheias de fibras!
6. Batatas fritas de banana assadas
Sendo assim, se você está procurando algo crocante, livre-se das batatas fritas gordurosas e opte por essas batatas fritas de banana limpas! As bananas são um excelente lanche por si só, pois não têm gordura e são ricas em potássio. Essas batatas fritas dão um toque doce, novo e saudável ao nosso lanche crocante favorito!
7. Sanduíches de atum e pepino
Fresco, rápido e tão satisfatório! Esses minis sanduíches de pepino cheios de proteínas nos permitem abandonar o pão e reduzir as calorias para o lanche perfeito para perder peso!
8. Sanduíches de Manteiga de Amêndoa e Banana
Falando em minissanduíches, pode não haver combinação de sabores melhor no mundo do que manteiga de amêndoa e banana. As crianças vão adorar isso e você também! Da próxima vez que você passar por uma queda de energia, pegue uma porção de sanduíches AB & B!
9. Feijão Verde Grelhado Crocante
Com vontade de comer algo salgado, mas não quer estragar sua dieta do dia? Nós temos a solução certa! Este lanche crocante e rico em fibras para perda de peso irá satisfazer seu desejo de sal e ajudá-lo a manter seu plano.
10. Picadas de cogumelo parmesão
Nossas saborosas mordidas de cogumelo parmesão dão um toque saudável aos tradicionais cogumelos recheados. O uso de parmesão e cream cheese sem gordura reduz drasticamente as calorias, deixando você com um lanche com poucas calorias e alto teor de proteínas!
11. Nozes cristalizadas com especiarias Chai
Às vezes, precisamos de um lanche rápido para levar. Se você estiver nesta posição, experimente essas saborosas nozes cristalizadas com tempero chai. Eles fornecem um toque doce de sabor e um grande impulso de energia!
12. Batata Doce Assada com Alecrim e Sal Marinho
Embora nossos chips de banana sejam doces, esses chips de batata-doce são, na verdade, mais salgados. Além do sabor incrível, a batata-doce é carregada de nutrientes e fibras. Eles vão encher sua barriga e alimentar sua mente.
13. Picadas de couve-flor de búfalo
Eu não acreditei até experimentar, mas essas mordidas de couve-flor de búfalo têm gosto legítimo de asas de verdade! Este lanche de baixa caloria substitui o frango pela couve-flor, sendo uma opção fantástica de lanche para perder peso.
14. Chips de couve parmesão com 3 ingredientes
Não fica muito mais saudável do que couve, mas saudável não significa necessariamente insípido! Esses chips de couve parmesão com 3 ingredientes são um substituto incrível para as batatas fritas clássicas. Eles contêm muito menos carboidratos e muito mais nutrientes!
15. Barcos de cheeseburguer magros
Espere um minuto…um cheeseburger é um lanche saudável? Bem, não exatamente, mas nosso comer um cheeseburger é! Substituímos o pão por pimentão para reduzir os carboidratos, mantendo tudo o mais que amamos nos cheeseburgers! Com 18 gramas de proteína por porção, você não pode errar com este lanche.
Qual dessas opções de lanches para perder peso você vai experimentar primeiro?
Cada um desses lanches saudáveis que podem ajudar você a perder peso parece uma delícia, não é? Como você escolherá qual desses lanches saudáveis experimentar primeiro? Felizmente, há muito tempo para experimentar todos eles, então vá em frente!
