Vocês aí que estão de dieta, mas não querem abrir mão de uma sobremesa fitness deliciosa, rapida e fácil, essa é a hora!
Com a escolha certa de ingredientes, é possível preparar sobremesas fit que são tão gostosas quanto as tradicionais, mas com muito menos calorias e gorduras.
Neste artigo, vamos apresentar 10 receitas de sobremesa facil e rapido de se fazer e que vão te deixar com água na boca.
Então, se você está procurando uma maneira de matar a vontade de doce sem prejudicar a sua dieta, continue lendo!
1. Parfait de Frutas
Ingredientes
- Iogurte grego sem açúcar
- Frutas frescas (morangos, mirtilos, framboesas)
- Granola sem açúcar
Modo de Preparo
- Primeiramente, em um copo ou taça, faça camadas de iogurte grego, frutas frescas e granola.
- Repita as camadas até encher o recipiente.
- Por fim, finalize com algumas frutas por cima para decorar.
Este parfait é uma sobremesa fitness facil e rapido de se fazer, rica em proteínas, fibras e antioxidantes. Além de satisfazer seu desejo por doces, também fornece nutrientes essenciais.
- Veja também: Parfait de Frutas Para Começar Seu Dia
2. Brownie de Batata Doce
Ingredientes
- Batata doce cozida e amassada
- Cacau em pó sem açúcar
- Mel ou xilitol (opcional)
- Nozes picadas (opcional)
Modo de Preparo
- Primeiramente, misture a batata doce amassada com o cacau em pó até obter uma massa homogênea.
- Adoce a gosto com mel ou xilitol (se preferir mais doce).
- Acrescente as nozes picadas, se desejar.
- Por fim, asse em um forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
Este brownie de batata doce é uma sobremesa fitness facil e rapido que satisfaz seu desejo por chocolate, enquanto a batata doce adiciona fibras e vitaminas essenciais à receita.
- Veja também: Receita de brownie de batata doce
3. Sorvete de Banana
Ingredientes
- Bananas maduras congeladas
- Extrato de baunilha (opcional)
Modo de Preparo
- Primeiramente, corte as bananas congeladas em rodelas.
- Bata no processador de alimentos até obter uma consistência cremosa.
- Por fim, adicione um pouco de extrato de baunilha, se desejar.
Este sorvete de banana é uma sobremesa fitness facil e rapido, uma alternativa saudável ao sorvete tradicional. É uma maneira deliciosa de satisfazer sua vontade de doce sem comprometer sua dieta.
Confira mais sobre a receita de sorvete de banana
4. Mousse de Abacate
Ingredientes
- Abacate maduro
- Cacau em pó sem açúcar
- Mel ou xilitol (opcional)
Modo de Preparo
- Primeiramente, misture o abacate com cacau em pó até obter uma textura de mousse.
- Adoce a gosto com mel ou xilitol (se preferir).
- Por fim, deixe na geladeira por alguns minutos antes de servir.
Este mousse de abacate é uma sobremesa fitness fácil e rápida que é rico em gorduras saudáveis e antioxidantes, proporcionando uma experiência deliciosa e saudável.
Confira mais sobre a receita de mousse de abacate
5. Pudim de Chia
Ingredientes
- Sementes de chia
- Leite de amêndoas (ou leite de sua escolha)
- Extrato de baunilha
- Frutas frescas para a cobertura
Modo de Preparo
- Primeiramente, misture as sementes de chia com o leite e extrato de baunilha.
- Deixe repousar na geladeira durante a noite.
- Por fim, sirva com frutas frescas por cima.
Este pudim de chia é uma sobremesafacil e rapida fitnessde se fazer, e além disso é rico em fibras e proteínas, tornando-o perfeito para o café da manhã ou como uma doce indulgência após o jantar.
Confira mais sobre a receita de pudim de chia
6. Cookies de Aveia
Ingredientes
- Aveia em flocos
- Bananas maduras esmagadas
- Gotas de chocolate amargo (opcional)
Modo de Preparo
- Primeiramente, misture a aveia com as bananas esmagadas.
- Adicione gotas de chocolate amargo, se desejar.
- Por fim, modele cookies e asse em um forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 minutos.
Esses cookies de aveia são uma opção de sobremesafacil e rapida fitness, saudável e prática, rica em fibras, ideal para quando você precisa de um lanchinho doce.
Confira mais sobre a receita de cookies de aveia
7. Panquecas de Banana
Ingredientes
- Bananas maduras esmagadas
- Ovos
- Canela em pó (opcional)
Modo de Preparo
- Primeiramente, misture as bananas esmagadas com os ovos.
- Adicione um toque de canela, se desejar.
- Por fim, cozinhe pequenas panquecas em uma frigideira antiaderente.
Essas panquecas de banana são uma sobremesafacil e rapida fitness, de maneira deliciosa de começar o dia, proporcionando energia e um toque de doçura à sua manhã.
Confira mais sobre a receita de panquecas de banana
8. Maçãs Assadas com Canela
Ingredientes
- Maçãs
- Canela em pó
- Nozes picadas (opcional)
Modo de Preparo
- Primeiramente, corte as maçãs ao meio e retire o miolo.
- Polvilhe canela em pó sobre as maçãs.
- Asse no forno a 180°C até que fiquem macias.
- Por fim, sirva com nozes picadas por cima, se desejar.
Essas maçãs assadas com canela são uma sobremesa fit facil e rapida, simples e reconfortante, repleta de sabor e fibras, ideal para os dias mais frios.
Confira mais sobre a receita de maçãs assadas
9. Gelatina de Frutas Naturais
Ingredientes
- Gelatina sem açúcar
- Frutas frescas picadas
Modo de Preparo
- Primeiramente, prepare a gelatina de acordo com as instruções da embalagem.
- Por fim, misture as frutas picadas antes de refrigerar.
Esta gelatina de frutas naturais é uma sobremesarapido e facil fitness, refrescante e prática, perfeita para os dias quentes de verão.
Confira mais sobre a receita de gelatina de frutas
10. Tarte de Manga
Ingredientes
- Base de tarte integral (ou faça a sua própria com aveia)
- Manga madura em pedaços
- Iogurte grego sem açúcar
Modo de Preparo
- Primeiramente, coloque os pedaços de manga sobre a base de tarte.
- Cubra com iogurte grego.
- Por fim, leve à geladeira até que esteja pronto para servir.
Contudo, esta tarte de manga oferece uma opção exótica e nutritiva que se alinha perfeitamente à sua busca por escolhas saudáveis e saborosas.
Confira mais sobre a receita de tarte de manga
Conclusão
Ao incorporar essas opções de sobremesa fitness rapida em sua rotina alimentar, você pode saciar seus desejos por doces de forma equilibrada.
A chave está na moderação. Portanto, aproveite essas receitas deliciosas com sensatez, mantendo seu foco nos objetivos de perda de peso e bem-estar.
Experimente essas opções de sobremesas fit fáceis e rápidas para desfrutar do melhor dos dois mundos: sabor e saúde.
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